每天忙完一天，最盼的就是晚上躺平好好睡一觉。
可多少人跟我一样，刚睡着，微信叮咚、群消息震动、广告推送、无关来电轮番轰炸，瞬间惊醒，睡意全无，翻来覆去到天亮，第二天头昏脑涨、疲惫不堪。
很多人习惯睡前手动静音、早上手动取消，一偷懒就忘，半夜必被打扰；关机又怕错过家人急事、重要电话，两难至极。
其实手机自带定时免打扰（勿扰模式），设置一次，每天晚上自动静音、早上自动恢复，不用天天手动操作，彻底告别夜间消息骚扰，睡眠幸福感直接拉满！
一、为什么一定要开定时免打扰？
1. 告别浅眠易醒：消息提示音、震动是睡眠杀手，长期夜间被吵醒，睡眠碎片化，脱发、焦虑、精神差全找上门。
2. 不用天天手动操作：定时开启，到点自动静音，早起自动恢复，懒人福音。
3. 关键来电不错过：可设置白名单，家人、紧急联系人、重复来电能正常提醒，不耽误急事。
4. 隔绝无效信息：广告、群聊、垃圾推送一键屏蔽，还自己一个安静夜晚。
二、安卓手机通用设置步骤（华为、小米、OPPO、vivo通用）
1. 打开手机【设置】，找到声音与振动/通知管理
2. 点击免打扰模式/勿扰模式，打开总开关
3. 找到【定时开启/添加规则】，设置时间
推荐：23:00自动开启，7:00自动关闭，周一到周日每天执行
4. 重点设置：
- 允许闹钟、日历提醒正常响铃，不耽误起床
- 开启仅允许收藏联系人来电，家人急事不遗漏
- 开启重复来电提醒，短时间多次拨打自动响铃，防止紧急情况
三、苹果iPhone设置步骤（iOS全版本）
1. 打开【设置】→【专注模式】→【勿扰模式】
2. 下滑找到【定时】，点击【添加定时】
3. 设置开始、结束时间（23:00-7:00），勾选每天自动执行
4. 【允许通知】里，添加重要联系人、允许闹钟，紧急来电不静音
四、3个超实用隐藏技巧，好用到上瘾
1. 设置白名单：只允许家人、伴侣、紧急电话接入，其余全部静音，安静又不失联。
2. 自动黑屏不亮屏：免打扰期间，消息来了屏幕不点亮，避免光线晃醒自己。
3. 多个定时规则：午休、周末、加班日单独设置，灵活适配作息。
五、写在最后
睡眠是成年人最廉价的养生，也是最容易被忽视的幸福。
不用花钱买睡眠神器，不用忍受噪音，不用纠结关机还是静音，花1分钟设置定时免打扰，每晚自动静音，一觉睡到天亮。
从此告别半夜消息轰炸，告别睡眠焦虑，白天精力满满，生活状态都会变好。
今晚就试试，设置一次，终身省心！
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